我们身边很多人特别怕冷，夏天不能吹空调、不能喝冷饮，甚至一阵风吹过都感到不适，秋季不敢开风扇，稍不小心遇冷就会感冒，冬季穿的总是比别人厚，一年四季手脚冰冰凉凉的，从中医学角度看，这些都属于阳虚。那么，什么是“阳虚”？该如何改善这种情况？
1.阳虚到底是怎么回事？
总结阳虚原因有以下几点：先天不足，多见于遗传性的身体虚弱；劳累过度，包括体力劳动、脑力劳动耗伤正气而出现阳虚；情绪所影响，多见于患者过于忧愁、愤怒以及思虑过重，都会损伤正气而出现阳虚；饮食不节，比如暴饮暴食、长期饥饿都会损耗脾胃而出现阳虚的情况；患者熬夜、劳逸失度以及长时间的生活不规律；外受病邪损伤正气而出现阳虚等，比如寒邪为阴邪，易伤阳气。
在日常生活中，阳虚证容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。此外，阳虚者更容易感受外邪。
2、如何改善阳虚体质？
①早入睡，少熬夜，补充阳气。②早起运动，常“动”涌泉。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；而没有阳虚症状的人，适当做一些运动，让身体出出汗是比较好的。③多晒背，阳虚的人要适当晒太阳，尤其是让整个后背部对着太阳晒。夏天早上9时左右对着督脉晒就可以补充阳气。④别吃太饱，长期吃得过多过饱容易伤脾胃，脾胃是生化气血的脏器，如果气血不能充分生化，阳气就会不足。⑤少吃冷饮寒食。阳虚的人要少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，最好在医生的指导下服用。⑥空调房注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿丝袜或用毛巾盖一下膝盖。⑦适当吃补阳食物。姜是首选，可以用来做调料，也可以用白醋浸泡鲜姜。或者选择辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜、芥末等辛辣味的香料，适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。可以做韭菜牛肉夹、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等，水果可以吃龙眼、樱桃。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，最好找专业的医生进行指导。
据山西省中西医结合医院
【责任编辑 王大元】
