秋分养生：宜滋阴润肺，调整作息丨时令节气与健康
发布时间: 2024-09-25 11:26:14 来源：本站
△北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆
秋分是昼夜等长的日子，阴阳平衡，是养生的重要时期。
饮食应注重润肺、清理肺气，推荐食用梨、白果、杏仁等食物，以及冰糖梨、秋梨膏、银耳莲子粥等药膳。
秋分时应早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。理想的睡眠时间是在子时（晚上11点至凌晨1点）之前。起床时间建议在早晨7点左右，避免睡懒觉。
在午时（大约中午11点至下午1点）进行短暂的午睡，即使只有10到20分钟，也有助于恢复精力，提高下午的工作效率。
此外，推荐按摩肺俞穴、迎香穴等，有助于改善呼吸道功能和肺气。
【责任编辑 李佩瑶】
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