山西卫健专家围绕时节给出建议入夏谨防失眠、结石、“疰夏”三大健康问题
发布时间: 2026-05-07 10:35:56 来源：山西市场网
山西市场网讯（记者 曹翀 ）立夏，标志着夏季的开始、春季的结束。近日，山西省卫生健康委召开“时令节气与健康”新闻发布会，专家们围绕时节给出健康建议。
夏季高温常导致入睡困难、睡眠质量下降，进而影响情绪与精神健康。山西医科大学第一医院精神卫生科主任刘志芬指出，优化睡眠环境，保持卧室凉爽通风，室温控制在22-26℃；调整行为习惯，固定作息时间，适度运动，睡前1小时远离电子屏幕；学习认知调节与放松训练，如腹式呼吸法和身体扫描冥想。对于有精神心理问题史的人群，若连续3天以上入睡困难或早醒且伴有明显情绪波动，应尽早寻求专业帮助。
夏季是泌尿系结石的高发期。山西医科大学第一医院泌尿外科副主任张旭辉指出，预防关键在于足量饮水：普通人群夏季每日饮水2000-3000毫升，出汗多者增至3000-4000毫升，以白开水为佳。同时应控制高草酸、高嘌呤食物，每日食盐不超5克，并坚持规律运动，避免久坐。
许多人夏季出现疲劳无力、食欲减退、头晕胸闷、烦躁多汗，中医称之为“疰夏”。山西省中西医结合医院经典扶阳病房主任李跃进解释，根源在于暑热耗气伤阴与湿邪困阻脾胃。调理核心为清暑热、化湿浊、益气阴、健脾胃。饮食宜清淡，可食用绿豆汤、苦瓜、薏米赤小豆粥，用西洋参泡水补气阴，避免贪凉和油腻。起居上尽量23：00前入睡，中午小憩20-30分钟，空调温度不低于25℃。日常可按揉足三里、内关穴、丰隆穴各3-5分钟。专家提醒，若调理1-2周后症状持续加重，建议及时就医。
【责任编辑 陈畅 实习编辑 葛焱】
